近期，国家卫健委印发了《健康口腔行动方案(2019—2025年)》，其中提出，到2025年12岁儿童龋患率控制在30%以内，成人每天2次刷牙率达到45%。根据2016年的数据，成年人每天2次刷牙率只有36.1%，不足4成。牙齿健康与身体健康密切相关，每天都在进行这一项清洁，你真的会做吗？□紫金山/金陵晚报记者王春霞通讯员魏林玲不要一直横着刷南京市第二医院口腔科医师赵璇告诉记者，对于成年人一般推荐的刷牙方法是“巴氏刷牙法”，刷牙的时间大约在3-5分钟之内，成年人要做到早晚各刷一次。除此之外还要使用牙线、牙缝刷等辅助手段做好牙齿的清洁。“因为刷牙不规范导致的牙齿常见疾病有牙龈炎，很多人牙齿刷不干净之后会有软垢，成年累月会造成结石附着在牙齿表面上从而导致牙龈红肿、出血、发炎等。”赵璇介绍，“牙齿刷不干净也是造成龋齿（蛀牙）的原因之一。另外，在临床上也常见一些人习惯性横着刷牙，导致牙齿侧面出现楔状的缺损，从而导致牙齿敏感，长此以往因无法达到清洁的效果，便会从缺损处发生蛀牙。”只要有牙就要刷健康的生活习惯不是一蹴而就的，需要从小培养，刷牙亦然。赵璇告诉记者，很多学前儿童的牙齿问题是因为不正确刷牙导致的。“对于7岁之前的小朋友，需要在成年人的帮助下完成每天的牙齿清洁，很多小朋友无法独立完成刷牙。”小朋友该如何刷牙呢？赵璇介绍，当宝宝长出乳牙后，就要开始刷牙了。父母就可以用成品指套蘸清水轻轻擦洗乳牙的牙面，每天一次。宝宝牙齿长全了，在3岁以前可以使用米粒大小的不含氟牙膏进行刷牙，3-6岁牙膏量可以增加到豌豆粒大小，牙刷头的大小以能够在口腔内灵活转动为准，推荐小朋友使用圆弧形刷牙法。什么是巴氏刷牙法？巴氏刷牙法是按牙龈－牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内，用轻柔的压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动4~5次。颤动时牙刷移动仅约1mm，每次刷2～3个牙。在将牙刷移到下一组牙时，注意重叠放置。什么是圆弧形刷牙法？圆弧法刷牙法其要领是用连续圆弧动作，让牙刷头转小圈。咬门牙先刷前牙再刷后牙，先上牙再下牙，刷完一侧再刷对侧，张开口，再刷牙里面，让各个牙面都被刷到，每个部位牙面要刷5-10圈，每次刷牙要刷两到三分钟。